משחקים שיעזרו לילדים עם ויסות חושי
ילדים עם קשיי ויסות חושי חווים את העולם בעוצמה גבוהה יותר מאחרים. רעשים יומיומיים, מגע, תנועה או שינויים בשגרה עלולים להציף אותם ולהוביל לקושי ברוגע, בהתנהלות היומיומית ולעיתים גם בהתפרצויות רגשיות. עבור הורים, ההתמודדות עשויה להיות מבלבלת ומתישה, במיוחד כאשר לא תמיד ברור מה גורם לקושי ואיך ניתן לעזור באמת. משחקים ופעילויות מותאמות יכולים להוות כלי משמעותי לוויסות, לאפשר לילד לפרוק מתח בצורה בטוחה, לחזק תחושת שליטה וביטחון, ולשפר את האווירה בבית. במאמר זה נסקור משחקים יעילים שיכולים לסייע לילדים עם קשיי ויסות חושי, ונציע דרכים פשוטות לשלב אותם בשגרה היומית.
משחקי תנועה ושרירים עמוקים לילדים עם קשיי וויסות חושי
משחקים שמפעילים שרירים גדולים ותנועה עמוקה עוזרים לילדים רבים להירגע ולווסת את הגוף. קפיצה על טרמפולינה קטנה, משחק “קפוץ על הכריות”, זחילה במנהרה מאולתרת משמיכות או טיפוס במתקן בגינה מאפשרים פריקת מתח בצורה בטוחה. גם משחקים כמו דחיפת קיר, משיכת חבל או סחיבת קופסה עם צעצועים נותנים לגוף תחושת גבול שמרגיעה את המערכת החושית.
משחקי לחץ עמוק והרגעה לילדים לפני השינה
לחץ עמוק מסייע במיוחד לילדים שמתקשים להירגע. משחקי “סנדוויץ’” עם כריות, התעטפות בשמיכה כבדה, חיבוק דוב גדול או גלגול כדור פיזיו בעדינות על הגוף יכולים לעזור מאוד. משחקים כאלה טובים במיוחד לפני שינה או אחרי יום עמוס בגן.
משחקי מגע וחומרי יצירה
משחקים עם חומרים שונים מאפשרים לילד לחקור תחושות בצורה מבוקרת. משחק בבצק, פלסטלינה, חול קינטי, קצף גילוח או אורז בקופסה מעניק גירוי חושי מרגיע. חשוב לאפשר לילד לבחור אם ואיך לגעת, ולא להכריח, כדי לשמור על תחושת שליטה וביטחון.
משחקי מים להרגעה חושית
מים הם כלי ויסות מצוין עבור ילדים רבים. משחק באמבטיה עם כוסות, צעצועים צפים, מזיגה בין כלים או שטיפת צעצועים בכיור יכולים להרגיע ולהפחית עוררות. גם משחקים פשוטים כמו השפרצת מים בגינה בקיץ או מילוי בקבוקים יכולים לעזור לוויסות.
משחקי נשימה ומודעות לגוף
משחקים שמעודדים נשימה עמוקה ומודעות לגוף מחזקים ויסות רגשי. ניפוח בלונים, נשיפה דרך קש, כיבוי “נרות דמיוניים” או משחקי יוגה לילדים עם תנוחות פשוטות מחברים את הילד לגוף ומורידים מתח. אפשר לשלב דמיון מודרך קצר בצורה משחקית.
משחקי דמיון ותפקידים לילדים עם קושי בוויסות חושי
משחקי דמיון מאפשרים לילדים לעבד חוויות רגשיות בצורה בטוחה. משחק בגן חיות, משפחה, רופא או גיבורי על עוזר לילד לבטא רגשות, לשלוט בסיטואציה ולתרגל תגובות שונות. עבור ילדים עם קשיי ויסות, זהו כלי חשוב להבנה עצמית.
משחקים שקטים לוויסות עדין
לא כל ילד זקוק לתנועה חזקה. חלק מהילדים נרגעים דווקא ממשחקים שקטים כמו פאזלים, משחקי התאמה, ציור, השחלת חרוזים או בנייה בקוביות. משחקים אלה תורמים לריכוז, ויסות עדין והפחתת עומס חושי.
התאמת המשחק לילד הספציפי
חשוב לזכור שאין משחק אחד שמתאים לכולם. ילד אחד יירגע מתנועה, אחר ממגע ואחר משקט. כדאי להתבונן בילד ולבדוק אילו משחקים עוזרים לו להירגע ואילו מציפים אותו. הבחירה והשליטה של הילד במשחק הן חלק משמעותי מתהליך הוויסות.
משחקים מומלצים לילדים עם קשיי ויסות חושי
| המשחק | סוג ויסות חושי | איך משחקים | מה זה עוזר לווסת |
|---|---|---|---|
| קפיצה על טרמפולינה | תנועה ושרירים עמוקים | קפיצות חופשיות או לפי ספירה | פריקת מתח, רוגע, שיפור קשב |
| קפיצה על כריות | תנועה ולחץ עמוק | קופצים בין כריות על הרצפה | ויסות עוררות, שחרור אנרגיה |
| זחילה במנהרה משמיכות | תנועה ומגע | זחילה מתחת לשמיכות או שולחן | תחושת גבול וביטחון |
| משחק “סנדוויץ’” כריות | לחץ עמוק | הילד שוכב בין כריות בלחץ עדין | הרגעה עמוקה, הפחתת חרדה |
| שמיכה כבדה | לחץ עמוק | התעטפות בזמן מנוחה או סיפור | רוגע, שינה טובה יותר |
| בצק / פלסטלינה | מגע תחושתי | לישה, גלגול, יצירה חופשית | ויסות רגשי, מיקוד |
| חול קינטי / אורז בקופסה | מגע תחושתי | חפירה, מזיגה, חיפוש חפצים | הרגעה, תחושת שליטה |
| אמבטיה עם צעצועים | מים | מזיגה, שטיפה, משחק חופשי | הורדת עוררות, רגיעה |
| ניפוח בלונים | נשימה | ניפוח או נשיפה דרך קש | ויסות רגשי, שליטה בנשימה |
| כיבוי “נרות דמיוניים” | נשימה | נשיפות עמוקות לכיבוי | הרגעה מהירה |
| יוגה לילדים | מודעות גוף | תנוחות פשוטות עם סיפור | חיבור לגוף, רוגע |
| פאזלים | ויסות עדין | התאמת חלקים | ריכוז, שקט פנימי |
| השחלת חרוזים | ויסות עדין ומוטורי | השחלה חופשית | מיקוד והפחתת הצפה |
| משחקי דמיון (רופא, משפחה) | רגשי וחושי | משחק תפקידים | עיבוד רגשות ושליטה |
